wszystko o

[...] było prostować 3s x 10kg x 15p Triceps coś słabo spompowany. Biceps i przedramiona doyebane na maxa. Dieta super. nie ma co narzekać. tylko rosnąć. motywacja jest. więc wszystko w porządku. Dziś sobie kupiłem kilka supli: Guarana Hi-Tec'a - w celu pobudzenia przed treningiem w te jesienne czasami ponure dni... 32 zł za 100 tapsów. Białko [...]

[...] takie plany. hilde tak wiem. tym razem robiłem WL z leg drive, żeby spróbować jak pójdzie i rzeczywiście lepiej :) ale będę robił normalnie bez tego. Marian - no ja licze wszystko. tak mi lepiej z motywacją i trzymanie michy. a po drugie widzę jaka jest różnica. na oko na pewno gorzej by mi to szło. Do wakacji na pewno wszystko będę miał [...]

[...] 20kg T4:--------------------------- Strasznie mi się nie chciało dziś... więc odpuściłem przynajmniej szrugsy jw... Brak chęci do treningu, ale jakoś przebrnąłem przez to wszystko. Po treningu miały odbyć się aeroby (no i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna [...]

[...] po 1h, albo nawet później (przydałby się czas wchłaniania poszczególnych mięs i czas pojawienia się eaa w krwi po ich spożyciu). Co innego szejk białkowy z serwatki, wtedy wszystko zbiegnie się w czasie. Ale dodawanie leucyny do posiłku/szejka w celu przyspieszenia syntezy o 16% może też nie mieć sensnu... bo nie chodzi tylko o szybkość [...]

[...] ze znowu mam pecha bo normalnie powinien byc w 2-3 dni a szedl tydzien), wiec do codziennych raportow bede tez dolaczac kroki i moze sen? To juz bedzie pelny poglad na wszystko ;-) Potem bylo troche gorzej, bo zaczelam sie zaglebiac w terapie przy alergii pokarmowej utajonej. No i niestety to nie jest tak ze odstawie sobie te alergizujace [...]

[...] Fajna sprawa, bo dostalismy produkty ze sklepu, ktorym konczyla sie data i glownie z tego przygotowalismy menu. Ktos jeszcze dal owoce z sadu, wiec naprawde spoko to wszystko wyszlo. Tylko sporo dodatkowej pracy, w niedziele zazwyczaj dluzej spie i odpoczywamy troche bo pozniej otwieramy, w domu tez bylismy pozno ale uparlam sie zeby [...]

[...] Nowe mieszkanie, otoczenie. Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na sile tez nie ma co. Miss dzieki :* dokladnie to samo przeswiadczenie mam ostatnio- ze wszystko sie dzieje po cos. To zaczynanie wszystkiego od nowa jest dosc stresujace, ale tez na swoj sposob ekscytujace i poniekad podoba mi sie taka "samodzielnosc". Za [...]

[...] jablo w lodowce i ciagle o nim mysle!!!! 3 ptasie mleczka...to nie 2 kromki ciemnego pieczywa z nutella jak u mnie ostatnio ja jak zjadlabym 3 to zjadlabym 3 cale opakowania dzis leza u mnie cisteczka w czekoladzie i ciezko mi o nich nie mysleć. ale to jablko i tak przebija wszystko Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-16 21:35:24

Toż przecież robię wszystko powoli. Skąd przekonanie że te 90 minut to jakieś katorżnicze treningi? Zaczynałem od 15 minut i stopniowo dokładałem kilka minut. W trakcie ćwiczeń, przynajmniej tych aerobowych, cały czas spokojnie oddycham i nie dostaje zadyszki. Klasyczny trening tlenowy, więc po co ta panika? Przez 3 miesiące zgubiłem 10 kilo. [...]

[...] przechodzę w taki stan hipnotyczny, na wpół sen i za 3 godziny budzę się i już dalej nici ze snu. Ostatnie 3 dni jakoś się udawało właśnie spać całe noce. Niestety wczoraj wszystko wróciło. Znów całą noc walczyłem z myślami no i doszedł jeszcze ten roztrój żołądka. Jedno i drugie jest na tle nerwowym. Psychotropów nie biorę, nie biorę tabletek [...]

[...] zdrowia bo z resztą sam sobie poradzisz. Bardzo mi milo, zawsze podkreslam, ze jesli jedna osoba pojdzie w moje slady i zmieni swoje zycie na lepsze - to juz warto robic to wszystko. Jesli takich osob jest wiecej - jest to dla mnie pelnia satysfakcji i dowod, ze nie wolno zawrocic z obranej drogi. Niejednokrotnie podkreslam, ze nie jestem [...]

[...] druga, o 9.10, trzecia o 9.20. Drogi dojazdowe zamkna kolo 9 - dobrze gdybyscie przed 8 byli na miejscu. Numer kontaktowy do chudej - 507704191 - dzwoncie prosze smialo, ona wszystko ogarnie ;) Bedzie mi bardzo milo jak uda sie Wam wpasc ! Generalnie, teraz juz sie stresuje, rower mam juz w strefie zmian, lece pakowac bidony i sprzet na jutro.

[...] zawodniczek i zawodnikow - kazdy walczy na calosc i ja tez. W Poznaniu gonilem do ostatnich metrow swoj cel i deklaracje - nie bylo mozliwosci odpuszczenia choc na metr, wszystko albo nic, na mecie mialem tylko sekundy zapasu. Ciezko, trudno, bolalo - ale to wlasnie powoduje ze radosc jest bezcenna - znow udalo sie pokonac swoje lenistwo. [...]

[...] karbonowych, musze kupic kilka par butow, stroje startowe, wydalem juz ponad tysiac euro na wpisowe na zawody i hotele.. Mimo ze pracuje w kraju gdzie placa godnie - na to wszystko nie moge sobie pozwolic bez zauwazalnego wplywu na budzet domowy, a nie wolno mi byc egoista. Pomiar musi poczekac jeszcze sezon, ale mam obietnice sponsora ze [...]

[...] na tyle, ile sie mialo, nie ma co gdybac i opowiadac, co moglo sie zrobic i osiagnac - jest na liczniku dokladnie tyle, ile sie osiagnelo. W sercu trzeba ocenic czy dalo sie wszystko z siebie - jesli odpowiedz jest twierdzaca - nie ma znaczenia czy biegles 3, 4 czy 5 godzin z ogonkiem - jest sukces. Nikt nas na te linie startu nie gna kijami, to [...]

[...] i bez treningu. Dalej jest Gdynia, 21 km i znow to samo.. nie wiem jak bedzie, a miesiac pozniej maraton wchodzacy w sklad pelnego IM. Jesli dozyje i przezyje to wszystko, dopiero wowczas bedzie szansa na odpowiednie leczenie. Miedzyczasie, o rezygnacji z ktoregokolwiek ze startow nie ma mowy, albo woz, albo przewoz. Oczywiscie same [...]

3 treningi jednego dnia.... wymiękam :-). Z jednej strony podziwiam a z drugiej budzi to moją refleksję. Nigdy nie będę w stanie (i chyba nie chciałbym nawet) poświęcić tyle czasu na to hobby. Pytanie czy jestem w stanie bawić się tym sportem poświęcając tyle czasu ile chciałbym? Na razie mam spore wątpliwości... Wracam na chwilke do naszej [...]

[...] trenujac, realizujac male marzenia po drodze, ale dzis dotarlo do mnie ze nic co bylo nie mialo wiekszego znaczenia. Ponad tysiac dni i ponad 1200 jednostek treningowych - wszystko w oczekiwaniu na ten jeden dzien. Wydawalo sie to tak odlegle, ze dzis bedac na wyciagniecie reki jest nadal nierealne. Trzy lata.. Czuje sie dobrze, jestem zdrowy. [...]

[...] z imprezy konsularnej, ale wialo nuda i straszliwym Kaczyzmem ;) Zdazylem na spinning. Nigdy nie bylem na wtorkowych zajeciach, bo zawsze we wtorki biegalem. Dzis odwoluje wszystko co sobie zle pomyslalem, bo nie wypowiedzialem nigdy, o dziewczynach prowadzacych spinnig. Dziewczyna i kompletna miazga systemu. Bede wracal ! Zrobilem kilka minut [...]

[...] śmigłowcu, guma w BMW, same samobójstwa wysokich szczeblem oficerów. oczywiście leper też sam się zabił... pewnie lubicie dobre książki, seriale itp. jak tam są zamachy to wszystko od razu widać i jest transparentne a tutaj trzeba trochę pogłówkować. 11. gadanie w stylu " to tak słabe" jest co najmniej nie na miejscu i takie słowa nie powinny [...]